Goda kalorisnåla recept

Vill ni vandra ner inom vikt utan för att behöva uppleva dig hungrig?
Det finns mängder från rätter såsom ger ett god mättnadskänsla utan för att kaloriintaget sticker iväg.

Ibland önskar alternativt behöver man dra ner vid kalorierna från olika anledningar.

Vi listar 10 rätter likt både existerar näringsrik samt kalorisnåla.

Få resurs mot samtliga våra tusentals anvisning – likt medlem

1. Sallad tillsammans med kyckling

En läcker sallad tillsammans massor från nyttiga vegetabilier tillsammans tillsammans med grillad kyckling ger både protein, fiber samt antioxidanter, samtidigt likt detta äger en lågt kaloriintag.

Testa vår krämiga kycklingsallad tillsammans med äpple!

2.

Lins- samt grönsaksgryta

En mustig samt fyllig gryta tillsammans både linser samt vegetabilier ger ett rejäl mättnadskänsla samt tillhandahåller viktiga näringsämnen.

Testa vår orientaliska linsgryta!

3. Hummus samt grönsakspinnar

Hummus existerar enstaka fantastisk proteinkälla samt tillsammans råa grönsakspinnar får ni en en näringsrik samt nyttigt prat alternativt förrätt.

Testa vår hummus!

4.

Fetaost- samt grönsakspasta

Fetthalten inom denna riktig existerar nedsänkt tillsammans med massor från fibrer ifrån grönsakerna. Pastan ger ett mättnadskänsla samtidigt liksom kalorierna hålls nere ifall ni existerar noga tillsammans portionsstorleken.

Testa vår fetaostpasta!

5. Grönsakssoppa tillsammans frön från växter ofta använda som mat

Bönor existerar enstaka hälsosam proteinkälla.

inom kombination tillsammans med grönsakerna utgör detta ett soppa vilket ger dig enstaka mättnadskänsla samtidigt liksom den existerar rik vid fibrer samt näringsämnen.

Testa vår grönsakssoppa tillsammans smakförmåga från fänkål!

6.

God samt hälsosam mat.

Quinoasallad tillsammans grönsaker

Quinoa existerar en proteinrikt livsmedel vilket tillsammans tillsammans med färska samt krispiga vegetabilier, malda nötter samt torkade frukter fullfölja denna riktig både fräsch samt mättande.

Testa vår quinoasallad!

7. Kycklingfajitas tillsammans zucchini

Till enstaka fajitas kunna ni nyttja kryddig kyckling, vegetabilier samt färska kryddor.

Genom för att nyttja zucchini liksom bas istället på grund av tortilla kompletterar ni rätten kalorisnål samt blir lika mättad.

Testa vår kycklingfajita!

8. Bulgurrisotto tillsammans champinjoner

En hälsosam utgåva från ett klassisk risotto. Bulgurrisotto ger identisk krämighet samt rikhet tillsammans med mindre fett än den traditionell ingrediensen ris.

Testa vår bulgur-och kycklingrisotto!

9.

vattenlevande djur tillsammans rostade grönsaker

Stora mängder fiber, vitaminer samt mineraler förmå man ett fåtal inom sig genom för att rosta färgglada samt vackra vegetabilier såsom morötter, sötpotatis samt purjolök mot fisken.

Testa vår ugnsbakade vattendjur tillsammans grönsaker!

10.

Vill ni förtära mer nyttig föda, erhålla råd samt idéer vid goda samt framför allt kalorisnåla recept?

Kryddig chili gjord från kalkon

Genom för att nyttja kalkon samt tillsätta färska vegetabilier, frön från växter ofta använda som mat samt chili är kapabel ni njuta från ett hälsosam samt näringsrik variant från enstaka favoriträtt.

Testa vår chili sin carne – välj egen vilket protein ni använder!

Summering

Att följa ett hälsosam samt kalorisnål kost behöver ej betyda för att ni behöver ge upp vid god föda.

detta finns massor från rätter likt både existerar näringsrik samt näringsrika, dock samtidigt kalorisnåla.

Gör angående klassiska favoriträtter genom för att ta försvunnen dem kaloririkaste ingredienserna samt byt dem mot kalorisnålare alternativ. Smaken existerar sig lik dock ni håller nere kaloriantalet samt går ännu ner inom vikt. Integrera dessa samt liknande rätter inom din kost således förmå ni njuta från föda tillsammans med gott samvete – samt samtidigt titta positiva påverkan vid din viktnedgång!

*Viktminskning existerar individuell således oss är kapabel ej garantera hur mycket/snabbt ni når ditt syfte.

Från matiga sallader, mustiga grytor samt krämiga pasarätter.

detta viktiga existerar samtliga hälsofördelar. oss tar avstånd ifrån osunda ideal samt bantningskurer, samt att föreslå eller råda något ej kaloriräkning vilket underviktig, sjuk alternativt gravid. Läs mer inom våra användarvillkor.

”Vad bör jag laga på grund av mat?” existerar enstaka för alltid fråga.

Än värre ifall man önskar förtära gott samt samtidigt nyttigt.

Kalorisnåla anvisning förmå även artikel gott!

vid Wellobe äger oss tusentals anvisning – tillsammans med varenda kalorier inräknade.

Få passage mot samtliga anvisning – tillsammans med varenda kalorier inräknade

Frukost, mellanmål, måltid, mellanmål, kvällsmål. för att förtära regelbundet tillsammans jämna mellanrum existerar utmärkt på grund av för att hålla nivå av socker i blodet sålunda jämn såsom möjligt.

dock för att ständigt komma vid vad man bör förtära samt laga till föda existerar svårt.

Och för att dessutom titta mot för att recepten existerar både nyttiga samt goda angående man önskar vandra ner inom vikt, är kapabel utföra detta all ännu knepigare. mot samtliga våra medlemmar inom Wellobe äger oss därför samlat tusentals goda, nyttiga samt hälsosamma anvisning inom enstaka samt identisk receptdatabas.

Recept tillsammans med energifördelning

Inte bara existerar varenda kalorier inräknade inom samtliga våra anvisning.

ni liksom existerar medlem inom Wellobe får även kunskap om:

• Tillagningstid
• Kaloriinnehåll totalt
• Kaloriinnehåll per portion
• Råvaruvikt per portion
• Energifördelning från fett, kolhydrater samt protein
• Medlemsbetyg

Filtrera fram recept

Som medlem inom Wellobe kunna ni även ta sektion från ett mängd smarta filter såsom:

• Specialkost
  laktosfritt, låglaktos, glutenfritt, vegetariskt, veganskt, etc
  
• Typ från måltid
  frukost, mellanmål, måltid, middag
  
• Huvudingrediens
  Fisk: torsk, lax, tonfisk, etc
  Fågel: kyckling, kalkon, anka
  Skaldjur: räkor, hummer, krabba, skalade djur, etc
  Kött: fläsk, kalv, lamm, nöt, etc
  Ägg
  Växtbaserat protein, tofu, tempeh
  Kolhydrater: pasta, bröd
  Andra spannmål: ris
  Potatis samt rotfrukter
  Frukt & grönt: bär, vegetabilier, små frukter från växter, etc
  Mejeri: mejeriprodukt, yoghurt, kvarg, keso
  
• Typ från mat
  förrätt, sidorätt, varmrätt, efterrätt, etc
  
• Världens kök
  husmanskost, asiatisk, italiensk, region, etc
  
• Sökord
  snabb, budgetvänlig, barnvänlig, enkel
  
• Säsong
  vinter, vår, sommar, höst, jul, påsk, sommarsolstånd, etc
  
• Allergier samt preferenser
  nötter, soja, mögelväxt, skaldjur, vanligtvis för fortplantning hos djur, laktos, gluten, etc
  
• Protein
  Fisk, bevingat djur, animalisk föda, skaldjur, vanligtvis för fortplantning hos djur, etc

Andra smarta receptfunktioner

Utöver vår utförliga näringsinformation förmå ni såsom existerar medlem inom Wellobe även:

• Tipsa andra medlemmar angående dina recept
• Skapa egna recept
• Spara dina favoritrecept inom enstaka lista
• Logga specifika anvisning direkt inom din loggbok
• Betygssätta samtliga recept

Inte medlem inom Wellobe än?

Bli detta samt ett fåtal resurs mot varenda våra recept

Recept 1: Wokade vegetabilier samt quorn inom hoisinsås

4 portioner
547 kcal/port
Fett: 30%
Kolhydrater: 51%
Protein: 19%

• 300 g quornbitar
• 5 cl olivolja
• 2 vitlöksklyftor
• 1 chilifrukt
• 2 röda paprikor
• 300 g morötter
• 250 g broccoli
• 100 g gröna bönor
• 100 g vattenkastanjer
• 4 msk hoisinsås
• salt samt peppar
• 1 tsk sesamfrön
• 250 g äggnudlar

Redan medlem?

emblem receptet direkt inom din loggbok

Gör såhär:

1. Woka quornbitar inom olja inom enstaka wokpanna. Lägg dem åt sidan.

2. Hacka vitlök samt chili samt woka inom olja, strimla peppar, papper morötterna samt tillsätt broccoli buketter, gröna frön från växter ofta använda som mat samt avrunna vattenkastanjer låt detta bryna tillsammans inom någon minut.

3.

Spara vid kalorierna utan för att tumma vid den goda smaken!

Tillsätt quorn samt hoisinsås samt ev krydda samt kryddig. Strö vid sesamfrö samt servera tillsammans nudlar.

⇄ Laktos-/glutenfri: nära behov är kapabel ni ersätta vissa matvaror inom detta anvisning mot en laktos-/glutenfritt alternativ. Välj en alternativ såsom bäst motsvarar matvaran inom ingredienslistan.

Fler anvisning – tillsammans med varenda kalorier inräknade?

ett fåtal resurs mot all vår receptbank

Recept 2: Kyckling tillsammans med squash samt rostade paprikahalvor

4 portioner
375 kcal/portion

Fett: 52%
Kolhydrater: 8%
Protein: 40%

• 4 st kycklingfiléer á 100 g
• 1 msk olivolja
• salt samt peppar
• 2 röda paprikor
• 1 squash
• 150 g ädelost
• 2 dl Kesella (10%)
• 1 msk frysta italienska örter
• En halv klyfta vitlök
• 100 g ruccolasallad

Redan medlem?

symbol receptet direkt inom din loggbok

Gör såhär:

1. Sätt ugnen vid 200 grader, dela filéerna inom tre bitar, lägg vid enstaka plåt, samt häll avslutningsvis vid oljan. Salta samt peppra.

2. Dela paprikan inom stora bitar samt disk squashen. Lägg upp grönsakerna runt kycklingen samt fördela osten ovan dem. Låt stå inom ugnen inom cirka 20 minuter.

3.

utför undertiden örtcrèmen: Blanda Kesellan tillsammans med örterna. Finhacka vitlöken samt blanda ner. Salta samt peppra.

4. Lägg ruccolasalladen, kycklingen samt grönsakerna vid en tallrik. Servera tillsammans örtcrèmen.

Få fler kaloriberäknade recept

Recept 3: Grekiska biffar tillsammans med tzatziki samt sallad

4 portioner
370 kcal/portion

Fett: 57%
Kolhydrater: 13%
Protein: 30%

• 1 citrongul lök
• 1 vitlök
• 500g nötfärs
• 1 tsk timjan
• salt samt svartpeppar
• 1 msk olivolja
• 1 salladshuvud, roman
• 1 citrongul paprika
• 2 tomater
• 1/2 rödlök
• 1/2 gurka
• 1 msk olivolja
• 1 msk rödvinsvinäger
• 1 krm salladskrydda

Tzatziki:

• 1/2 gurka
• 1 dl turkisk yoghurt
• 1/2 vitlöksklyfta
• salt samt svartpeppar

Redan medlem?

symbol receptet direkt inom din loggbok

Gör såhär:

1. skal samt tår löken grovt, tår vitlöken fint, samt blanda färsen tillsammans med löken, vitlöken, timjanen, saltet samt pepparn.

2. skapa biffarna samt stek cirka 7 minuter per blad inom lite olivolja.

3. Lägg upp några salladsblad vid ett massiv skiva. platta paprikan, tomaterna, rödlöken samt gurkan inom mindre bitar.

Blanda ihop grönsakerna inom enstaka kopp tillsammans lite olivolja, vinäger, salladskrydda, krydda samt kryddig. Fördela sedan salladen inom små portionsskålar.

4. utför tzatzikin genom för att riva gurkan. att omfamna någon eller hålla dem tätt ur vätskan samt lägg inom ett kopp. Blanda ner yoghurt, pressad vitlök, krydda samt peppar.

5. Lägg hamburgarna vid salladsbladen samt servera tillsammans tzatziki samt fyll portionsskålarna tillsammans med sallad.

Bli medlem samt ett fåtal fler goda recept

Det på denna plats får ni såsom medlem inom Wellobe

• En mobilapp samt loggbok vilket beräknar samtliga dina kalorier
• Ett rekommenderat kaloriintag per dag
• Dina personliga framsteg inom grafer samt diagram
• Planerade veckomenyer tillsammans kostscheman
• En finansinstitut tillsammans med tusentals kaloriberäknade recept
• Tillgång mot samtliga våra träningsschema till online-träning
• Tips, råd samt stöd från några från Sveriges inflytelserik hälsoexperter
• Ett välbesökt medlemsforum tillsammans andra likasinnade
• Ett digitalt medlemsmagasin tillsammans med fokus vid föda, motion samt motivation

Varmt mottagen mot oss!

Läs även

Kom igång tillsammans med Wellobe

Så fungerar Wellobe’s mobilapp

Så produktiv existerar Wellobe

Räkna ut ditt BMI inom vår BMI-räknare

Så går ni tryggare ner inom vikt

Därför fungerar vår viktklubb – Wellobe

Så startade viktklubben Wellobe

FAQ Wellobe

Omdömen angående Wellobe

Sofia E.

Yoo

*Viktminskning existerar individuell sålunda oss förmå ej garantera hur mycket/snabbt ni når ditt uppgift. detta viktiga existerar samtliga hälsofördelar. oss tar avstånd ifrån osunda ideal samt bantningskurer, samt att föreslå eller råda något ej kaloriräkning likt underviktig, sjuk alternativt gravid.

Läs mer inom våra användarvillkor.