Hemmagjord hallon proteinbar recept

WOW WOW WOW säger jag bara! för tillfället kunna jag äntligen presentera en grymt anvisning mot dig såsom önskar utföra nyttiga samt extremt goda bars. Min tanke fanns för att äga dom liksom mellanmål, dock dem blev sålunda goda för att oss åt dem likt sötsak vid kvällarna.

1,5 – 2 msk sukrin melis alternativt agave.

inom detta denna plats receptet använder jag mig från chokladknappar samt lite smält choklad liksom topping. Jag kunna dock nästan garantera för att dem kommer smaka lika gott (nästan) även utan ifall man önskar utföra dem lite mer nyttiga. en alternativ existerar även för att nyttja sig från utan socker choklad, på grund av för att undvika vitt sötningsmedel.

1 krm genuin ekologiskt vaniljpulver.

I receptet använde jag mig även från hackade mandlar, vilket helt förmå uteslutas ifall man önskar alternativt byta ut mot andra nötter. alternativt varför ej pumpakärnor?

3,5 msk kokosmjöl.

Kokosflingor? Torkade tranbär? Fantasin sätter avgränsningar denna plats, testa dig fram samt lämna gärna råd inom kommentarsfältet!

Havregryn samt mandelsmör – ett god bas mot nyttiga samt goda bars

Basen på grund av dessa bars existerar havregryn (byt ut mot glutenfria havregryn nära glutenallergi) samt mandelsmör, vilket existerar ett magisk kombination. Tillsammans tillsammans honung samt choklad blir detta verkligen hur gott likt helst.

Jag är kapabel verkligen tipsa angående för att nyttja er från en lite rinnigare mandelsmör vilket detta ifrån Pändy. en rinnigare mandelsmör fullfölja för att detta blir lite enklare till dig för att blanda runt samtliga ingredienser mot enstaka smet.

För dig vilket existerar nötallergiker således kunna ni byta ut mandelsmöret mot tahini.

Ingredienser, ger 2-4 bars.

Jag äger dock ej provat detta inom just detta anvisning, dock jag vet för att detta existerar en vanligt substitut inom andra recept.

Gör egna proteinbars

Du möjligen tränar många samt existerar mån angående för att erhålla inom dig extra många protein inom kosten? inom sålunda fall kunna ni enkelt utföra dina egna proteinbars, vilket blir många mer prisvärd än för att köpa dem inom affären.

Dessutom slipper ni samtliga onödiga tillsatser då ni utför dina egna proteinbars. detta ni utför existerar helt enkelt för att följa receptet nedan samt sedan tillsätta proteinpulver inom varenda dryckesställe.

1,5 skopa naturellt proteinpulver, jag använder vassle.

angående ni använder dig från en proteinpulver liksom redan existerar sötat, således är kapabel ni tillsammans med fördel minska kvantiteten honung samt även ta försvunnen vaniljsockret.

Kom minnas för att dela upp proteinpulvret jämnt inom varenda bars sålunda detta ej blir snefördelat.

Enklast existerar för att utföra basen i enlighet med receptet nedan samt därefter delar ni upp blandningen inom jämna högar (så flera bars ni önskar utföra egentligen). Därefter är kapabel ni tillsätta önskad mängd proteinpulver inom varenda “hög”, samt vid därför sätt vet ni för att kvantiteten protein blir lika inom varenda bars.

bild ifrån matfusk.nu

Jag får ofta frågan ifall jag är kapabel rekommendera något mellanmål likt existerar enkel för att ta tillsammans med sig samt likt håller utmärkt enstaka hel ljus utan matförvaring.

1-2 msk vatten.

Jag är kapabel från personlig kunskap informera angående för att detta ej existerar därför populärt för att plocka fram vanligtvis för fortplantning hos djur alternativt ett flaska tonfisk då man existerar bland människor samt keso/kesella är kapabel man ej äga tillsammans med sig enstaka hel solens tid utan för att detta blir dåligt.
Bars fyller år ofta ett fuktion på denna plats inom samt tillsammans med för att dem håller utmärkt.

detta besitter dykt upp flera "bars" samt måltidsersättare inom butikerna dock ifall jag bör artikel uppriktig sålunda besitter jag ej hittat någon liksom jag tycker existerar bra.

Proteinbars, typ Supreme Protein bar eller Oh Yeah! smakar väldigt god, innehåller många protein dock listan ovan ingredienser vilket jag ej ens är kapabel uttala existerar utdragen samt flera innehåller ganska många kalorier.

ifall man äter dem får man existera medveten ifall för att dem existerar "förklätt godis", möjligen något förbättrad än för att förtära enstaka Snickers inom samt tillsammans för att man får inom sig mer protein dock ingredienserna existerar långt ifrån naturliga.

Köper man ett energibar typ Gainomax energy bar får man inom sig snabba kolhydrater (en från dem inledande ingredienserna existerar fruktos-glukossirap, bland detta sämsta man kunna stoppa inom sig i enlighet med mig) samt blodsockret kommer definitivt sjunka mot ett lägre nivå än detta plats innan inom enstaka ganska vykort period efter för att ni ätit baren.
Det besitter även kommit ett hel sektion Rawfood-bars typ Organic food bar och även angående dem existerar helt naturliga innehåller dem ej många (om något alls) protein utan maximalt kolhydrater ifrån torkad ätbar del samt fett ifrån nötter.

Det existerar på denna plats hemgjorda proteinbars existerar suveräna!!

dem behöver ej bakas samt går supersnabbt för att utföra. ni vet vilket liksom existerar inom dem, ni kunna variera kolhydrats- samt proteininnehåll efter dina behov samt även variera smakupplevelse samt ingredienser efter vilket ni besitter hemma.
Jag utför ofta ett massiv sats bars såsom jag sedan packar in inom aluminiumfolie samt förvarar inom frysen. Perfekt för att ta tillsammans vid resor, mot jobbet/skolan eller vid utflykter.

Det denna plats receptet är en från mina favoriter samt detta smakar nästan såsom för att förtära enstaka chokladboll, dock många nyttigare samt tillsammans med naturliga ingredienser vilket håller ditt blodsocker stabilt samt liksom mättar god vid bas från dem relativt höga proteininnehållet.

Hemmagjord no-bake proteinbar tillsammans med chokladbollsmak

8 bars

4 dl havregryn (ca 140g)

2 dl Whey proteinpulver chokladsmak

0,5 dl hackade mandlar

2 msk riven kokos

1-3 msk kokosmjöl

0,5 dl osötat äppelmos

1 msk honung alternativt agave sirap

0,5 dl mandelsmör (eller annat nötsmör)

0,5 dl valfri mjölk

1.

Blanda samtliga torra ingredienser inom ett bunke.

2. Rör ihop dem blöta ingredienserna inom ett separat kopp samt häll sedan ovan dem blöta. Blanda ihop allt ordentligt tillsammans med enstaka slev alternativt tillsammans händerna (om ni liksom jag gillar för att förtära upp smeten vid händerna :-).

3. Klä enstaka rektanguljär bakform (ca 15-20x 15-20 cm) tillsammans med plastfolie samt fullfölja folien dubbel således utdragen vilket bakfomen således för att ni är kapabel vika den ovan formen.

Lägg den tjocka smeten inom botten, vik plastfolien ovan formen samt tryck ut smeten mot en jämnt lager inom botten.

4. Ställ in inom kylen ovan natten alternativt minimalt 2 timmar samt ta sedan ut samt skär inom 8 bitar.

Förvara inom kylen inom ca 1,5 sju dagar alternativt inom frysen upp mot 2-3 månader.

Näringsvärde per bar:

192 kcal

13g protein

16g kolhydrater

8g fett