Gott recept på kotletter

| Fläskkött | GI | Huvudrätter | LCHF |

Fläskkotletter alternativt karrékotletter tillsammans sambal oelek, grädde samt soja inom matlagningsapparat. många enkelt samt gott anvisning.

Salta samt peppra kotletterna vid båda sidorna.

Köttbitarna blir riktigt möra samt fina samt bara smälter inom munnen!

Tid: 1 h samt 45 min

4 port

Ingredienser:

Serveringsförslag:

• ev. 4 portioner kokt ris
• ev. ca 300 g ärtor alternativt andra vegetabilier t.ex. sallad

Laktosfritt - Ta laktosfri grädde.

Utrustning:

Ugn:

• 175 °C inom mitten från ugnen inom 1 timmar samt 30 minuter tillsammans över- samt undervärme

Gör således här:

89 kommentarer

Näringsvärden

Näringsvärde per portion (336 g): 799 kalorier, 5 g kolhydrater, 63 g fett, 55 g protein

Matlåda

Denna korrekt existerar lämplig på grund av matlådor.

Serveringstips

Servera tillsammans med kokt ris alternativt pressad rotfrukt samt grönsaker.

råd & tricks

Tänk vid för att ta den mindre kvantiteten soja angående ni tar enstaka mindre fet grädde.

GI Tips

Kotletterna samt såsen innehåller inga kolhydrater utan detta existerar tillbehören likt påverkar GI-värdet.

Välj fullkornsprodukter samt ta endast små portioner från bakverk, ris samt potatis.

LCHF Tips

Servera ej tillsammans med ris utan istället tillsammans med t.ex. kokt blomkål, broccoli alternativt bara sallad.

Variationstips

Byt ut kotletterna mot fläskfilé inom skivor. detta går även utmärkt tillsammans med kycklingfilé, titta anvisning.

Planeringstips

Det går utmärkt för att utföra dubbel sats!

ni är kapabel även förbereda detta samt låta stå inom kylen före ni sätter in detta inom ugnen.

Hållbarhet samt förvaring

Förvara överbliven föda inom kylen. Håller sig minimalt 5 dygn. Går även för att frysa.

anvisning samt foto: Susanne Jarl

Riktigt mör fläskkotlett tillsammans med smakupplevelse från soltorkade tomater, champinjoner, vitlök samt rosmarin.

är kapabel detta bli godare än så?

Sätt ugnen vid 175° alternativt 160° varmluft.

detta riktigt läskas inom munnen vid mig då jag knåpar ihop detta denna plats receptet. till för att kotletterna bör bli möra istället på grund av torra sålunda bör dem brynas inom pannan samt ej stekas vid till hårt. Dessutom får dem sedan koka tillsammans inom den smakrika såsen.

Häll gräddblandningen ovan kotletterna.

detta på denna plats existerar verkligen en anvisning på grund av all familjen!

Innehållsförteckning

1. Få köttet mört
2. Den smakrika såsen
3. Näringsvärden
4. Ingredienser
5. Instruktioner

Fläskkotlett inom panna existerar enstaka riktig liksom jag hittade vid enstaka natt då jag ej riktigt visste vilket jag skulle utföra. Något lättlagat skulle detta existera samt gärna inom ett samt identisk panna.

Koka rotfrukt, ris alternativt pasta.

för att receptet skulle baseras vid fläskkött plats självklart. detta existerar nämligen något vilket ständigt finns inom min samt flera andras frysar.

Få din fläskkotlett mör

Fläskkotlett existerar ett underskattad köttbit liksom ofta är kapabel bli torr samt tråkig angående den hanteras vid fel sätt.

Hetta upp fett inom enstaka stekpanna.

fanns exakt samt omtänksam då ni hanterar samt steker den. Då får ni ett mör köttbit vilket ni önskar tillaga ifall samt angående igen.

För för att erhålla köttet riktigt mört därför låter ni detta koka tillsammans med inom såsen. detta brukar räcka tillsammans 20-40 minuter. på denna plats får ni vandra lite vid känn på grund av för att titta hur köttet samt smakerna utvecklar sig.

Den smakrika såsen

Det existerar verkligen kryddorna vilket fullfölja kurera den på denna plats rätten.

Jag valde enstaka riktigt god kombination från några favoritkryddor. dock vem visste för att soltorkade tomater, rosmarin, vitlök samt champinjoner kunna producera enstaka således underbar smakkombination?

Det bästa existerar för att dem flesta besitter dessa kryddor samt ingredienser hemma. detta existerar därför ett perfekt vardagsrätt såsom ni snabbt är kapabel kasta ihop.

Så vilket bör ni då servera mot denna gryta?

Jag väljer för att servera tillsammans med ett blandsallad alternativt lite stekta vegetabilier. Såsen existerar nämligen således god för att detta ej behövs någon mer smakbomb vid tallriken.

Näringsvärde

Det existerar en många utmärkt näringsvärde inom den på denna plats rätten på grund av dig såsom äter LCHF. Visst innehåller den lite kolhydrater, dock även gott ifall fett inom såsen.

enstaka foto ifrån Kostbevakningen visar hur detta ligger mot tillsammans med förhållandet mellan protein, fett samt kolhydrater.

Som vanligt sålunda behöver ni ej bekymra dig till kolhydraterna inom själva kryddningen. detta finns rejält tillsammans fett inom min fläskkotlett inom panna. 241 gram blir 80 gram per portion, vilket existerar mer än godkänt! Dels existerar fläskkotlett ett relativt fet köttbit samt dessutom innehåller både fullfet grädde samt smetana gott angående nyttiga fetter.

detta existerar alltså ett ypperlig måltid på grund av dig likt önskar ett fåtal inom dig gott ifall energi.