Proteinbars recept vegan

Minns ni dem var ”smoothiepulvren” jag skrev ifall inom start från april? Då gjorde jag enstaka helt ljuvlig no bake choklad- samt mangomoussetårta, var jag använt mangopulver. Sedan dess besitter jag experimenterat vidare tillsammans med dem olika fruktpulvren (förutom mango finns detta pulver av ananas, papaya, frukt, rödbeta, tamarind, spenat samt bitter melon) och jag måste yttra för att just själva pulver-formatet existerar vad jag gillar lite extra.

För detta existerar verkligen supersmidigt att baka tillsammans pulver!

ursprunglig samt främst existerar detta väldigt lätt för att dosera då enstaka ej äger någon ”volym” för att ta hänsyn mot inom förhållande mot resten från ingredienserna en använder. Dessutom räcker enstaka små mängd pulver långt både vilket gäller smakförmåga samt färg. Min favorit av dem olika smakerna blev ganska direkt nämnda mango, och jag äger snart använt upp kurera burken. idag senast gjorde jag ett gäng veganska proteinbars, såsom verkligen blev hur goda såsom helst!

(och då menar jag ej för att de blev ”goda till för att artikel vegan” utan dem blev verkligen GODA)

I detta anvisning ville jag nyttja hampaprotein, samt jag bör villigt erkänna för att jag inför baket fanns korrekt skeptisk utan värst stora förhoppningar. på grund av samtliga likt smakat vet för att naturellt hampaprotein brukar verkligen ej smaka vidare gott, det brukar dessutom existera riktigt svårt för att maskera – inte ens choklad i mängder existerar ett garanti då enstaka önskar ett fåtal försvunnen hampa-smaken…

Det fanns inledande gången jag testade detta på denna plats hampaproteinet, likt likt fruktpulvren existerar ifrån Wellaware.

såsom jag nämnt tidigare existerar lite utav tanken tillsammans deras olika pulver från fruktbarhet samt grönt för att ett egen bör behärska smaksätta exempelvis sin protein-shake vid en naturligt sätt (utöver hampaprotein sålunda äger dem även ett ärtprotein)

Ja, uppenbarligen blev jag överbevisad vad gäller hampa. Naturellt existerar detta givetvis en riktig ospännande proteinpulver, dock detta äger ej heller enstaka sådär kraftfull ”gräsig” smakupplevelse såsom veganska pulver ofta besitter.

ej inom sin naturella form eller gestalt, samt inom dem färdiga barsen kunna man ej på grund av fem öre uppleva ens ett små hint från hampa.

Helt ärligt; jag existerar riktigt imponerad. korrekt himla överraskad även, haha, dock framför allt imponerad.

När jag rensade skafferiet härom veckan hittade jag ett bortglömd påse bovetekross, samt detta visade sig existera den perfekta ingrediensen på denna plats till för att erhålla lite ytterligare ljuvligt krisp. enstaka näve torkade mullbär, enstaka givmild skopa kokosflingor, krämigt cashewsmör samt slutligen några skedar smakrikt mangopulver och var äger ni dem, mina nya bästaste bästa veganska proteinbars!

Hampa-Proteinbars:(5-6st)

• 1 dl bovetekross*
• 1/2 dl havregryn*
• 3/4 dl kokosflingor
• 1 msk chiafrön
• 1 msk hampafrön
• 20g hampaprotein
• 1/4 dl mullbär
• 1/2 dl sirap/honung
• 1/4 dl kokosolja (gärna tillsammans med smak)
• 1/2 dl cashewsmör
• 2 msk mangopulver
• 1/2 tsk vaniljpulver
• en nypa salt

* detta går utmärkt för att byta ut bovetekross+havre mot valfritt krossad säd inom ”flingformat”

Gör såhär:

1. Ner tillsammans alltihop inom enstaka matberedare.
2. Blanda och tryck sedan ut inom enstaka bakplåtspappersklädd form/burk/dylikt liksom ni ställer in inom kylen någon 60 minuter innan ni skär upp bars (eller ”munsbitar”, ifall ni sålunda önskar)
3. Ät upp samt börja om.

hampahampaproteinnobakeproteinbarrecept

Idag önskar jag dela tillsammans mig från fyra från mina absoluta favoritrecept vid proteinbars.

dem görs varenda utan matlagningsapparat – snabbt samt smidigt – samt blir givetvis även riktigt, riktigt goda!

Denna gång äger jag inkluderat näringsvärden inom recepten, eftersom detta ofta efterfrågas. Notera dock för att kvantiteten kolhydrater (och därmed även detta totala energiinnehållet), inom framför allt recepten till dem chokladdoppade barsen, får ett rejäl skjuts tackar vare chokladen.

önskar ni dra ner vid kvantiteten energi/kolhydrater förmå ni givetvis utesluta chokladen, även angående jag varmt att föreslå eller råda något dig för att behålla den, fullfölja inom således fall hellre mindre bars.

Varför? på grund av för att choklad existerar himla gott, helt enkelt.

samt existensen existerar till betalkort till för att ej innehålla ett dos choklad tillsammans med jämna mellanrum.

Observera för att länkarna inom recepten existerar affiliatelänkar mot Gymgrossisten.

CHOCOLATE CHIP PEANUTBUTTER PROTEINBARS

Det på denna plats receptet existerar på grund av smakkombo-klassikern choklad samt jordnöt, dock självklart är kapabel ni nyttja en annat nötsmör samt en mjölkprotein inom ytterligare smakupplevelse på grund av för att erhålla ett helt ytterligare dryckesställe.

Några spontana förslag: använd mandelsmör, mjölkprotein inom smaken mango/vit choklad samt byt ut den mörka chokladen mot ljus choklad. alternativt varför ej jordnötssmör samt mjölkprotein inom banansmak, tillsammans tillsammans mjölkchoklad? ni bestämmer!

Receptet ger fyra bars

Du behöver:

Gör sålunda här:

1. Smält ihop jordnötssmör, kokosolja samt sirap inom ett små kastrull vid nedsänkt värme.

   Häll ovan inom ett bunke.

2. Tillsätt mjölkprotein samt rör tills jämnt.
3. Tillsätt havregryn samt chiafrön samt jobba in inom degen. Degen blir ganska fast således detta existerar enklast för att utföra detta tillsammans med händerna.
4. Tillsätt den hackade chokladen, jobba in.
5. Tryck ut mot enstaka rektangel vid en bakplåtspapper.
6. Ställ in inom kylen cirka 1 60 minuter innan ni skär upp inom bitar.

Näringsvärde per bar: 236 kcal | 12 gram protein | 13 gram kolhydrater | 15 gram fett

GRANOLABARS tillsammans med CHOKLAD, JORDNÖTSSMÖR & HAVREKROSS

När havre valsas mot flingor får ni havregryn, medan havrekross framställs från hel, ångbehandlad, skalad havre likt klippts inom bitar.

Den existerar alltså lite grövre inom konsistensen, samt perfekt då ni önskar utföra granolabars!

Receptet ger fyra bars

Du behöver:

• 80 gram (cirka 1 dl + 1 msk) havrekross
• 40 gram (cirka 1 dl + 1 msk) kokosflingor
• 40 gram (strax ovan 1/2 dl) hackad choklad, förslagsvis utan socker mörk choklad
• 45 gram jordnötssmör
• 50 gram fibersirap/honung

VEGAN? Använd vegansk choklad samt välj fibersirap/annan vegansk sirap sålunda existerar dessa bars veganska!

Gör därför här:

1. Rör ihop varenda torra ingredienser inom ett bunke.
   225 g frön samt nötter Jag valde ett blandning från pumpakärnor, hampafrön samt hasselnötter.
2. 

Tillsätt jordnötssmör samt sirap/honung samt jobba ihop mot ett deg.

3. Tryck ut vid en bakplåtspapper samt skapa enstaka rektangel. Jag tycker detta existerar lättast för att vika ovan bakplåtspappret samt jämna ut på grund av grabb sålunda den blir jämntjock, sålunda för att säga.
4. Ställ in inom kylen ett stund, ett 60 minuter räcker.

Näringsvärde per bar: 256 kcal | 6,5 gram protein | 18,5 gram kolhydrater | 17 gram fett

PROTEINBARS MED JORDNÖTSSMÖR & KOLASÅS

Här kommer ett lyxigare variant från proteinbar, inom dubbla lager.

ett seg proteinbar inom botten tillsammans underbar kolasås vid toppen. Allting doppad inom choklad, naturligtvis, till choklad fullfölja ju allt ännu godare.

Receptet ger tre bars

Bars:

Kolasås:

• 1,5 dl grädde, jag använde Milda mini föda 4%
• 2 msk fibersirap, mörk

+ 75 gram choklad för att doppa barsen inom, förslagsvis sockerfrimjölkchoklad

VEGAN? Byt ut kaseinproteinpulvret mot risprotein (förslagsvis inom chokladsmak) samt använd valfri vegansk mejeriprodukt.

då ni utför kolasåsen förmå ni nyttja kokosgrädde (fullfet) istället på grund av grädde. Doppa barsen inom vegansk choklad.

Gör således här:

1. Rör ihop dem torra ingredienserna inom enstaka bunke.
2. Tillsätt jordnötssmör, sirap samt mejeriprodukt samt jobba ihop. detta är kapabel bli korrekt kladdigt. 
3. Forma degen mot enstaka rektangulär skiva samt lägg åt sidan.
4. Gör kolasåsen genom för att röra ihop grädde samt sirap inom enstaka små kastrull samt koka upp.

   Sänk värmen samt låt puttra tills ni besitter enstaka kolasås. detta kunna ta enstaka stund därför äga tålamod.

5. Fördela kolan ovan proteinbars-botten, ställ in inom kylen för att svalna samt sätta sig ett aning.
6. Smält chokladen, skär upp inom bars samt doppa dem inom chokladen, låt sedan stelna inom kyl.

Näringsvärde per bar: 251 kcal | 10 gram protein | 15 gram kolhydrater | 16 gram fett

Gillar ni kakdeg kommer ni älska dessa proteinbars!

Hittar ni ej fettreducerat jordnötsmjöl förmå ni nyttja havremjöl istället, börja tillsammans 1 msk samt tillsätt efter hur konsistensen blir.

Receptet ger tre bars

Du behöver:

VEGAN? Byt ut kaseinproteinpulvret mot risprotein (förslagsvis inom vaniljsmak) samt använd valfri vegansk mejeriprodukt.

Använd vegansk choklad.

Gör därför här:

• Rör ihop dem torra ingredienserna inom ett bunke.
• Tillsätt cashewsmör, sirap samt mejeriprodukt samt jobba ihop. detta förmå bli riktig kladdigt. Tillsätt slutligen den hackade chokladen. 
• Ställ in inom kylen inom cirka 30 minuter innan ni formar degen mot tre bars.
• Smält chokladen, doppa barsen samt låt stelna inom kyl.

Näringsvärde per bar: 270 kcal – 15 gram protein – 21 gram kolhydrater – 14 gram fett