Recept torsk nyttigt

Är ni utmattad vid kyckling samt tonfisk? önskar ni ladda dieten tillsammans kvalitativt fiskprotein? på denna plats existerar 5 nyttiga anvisning vilket existerar riktigt goda!

När man tränar på grund av muskler samt styrka, alternativt viktminskning samt fettförbränning, därför existerar detta enkel hänt för att detta maximalt blir kyckling samt tonfisk inom dieten.

Frågan existerar, måste man förtära torr kyckling?

Ett alternativ existerar torsk. Torsk existerar magert, innehåller många protein samt kunna varieras inom oändlighet vilket utför detta svårare för att tröttna vid. Bara ett sådan sak existerar guld värd då man dietar på grund av god resultat.

Variation existerar ej ständigt förbättrad då detta kommer mot dieter till kroppstransformation.

dock då man besitter tröttnat vid tråkiga stapelvaror såsom kyckling kunna nya anvisning utföra skillnad.

Dessa anvisning vid torsk existerar nyttiga samt god variation. Byt ut kycklingen samt njut från resultaten!

Torsk tillsammans grovmosad rödbeta

Ingredienser:
150 g torskrygg
100 g rödbetor
100 g King Edward potatis
15 g nyligen tillverkad spenat
3 g dill
5 g olivolja
Havssalt & svartpeppar

Sås:
80 g kvarg, 0,3% naturell
5 g majonäs
15 g riven pepparrot
1 msk vatten
krydda samt peppar

Gör sålunda här:
Skala rödbetorna samt dela inom mindre bitar, koka tills dem mjuknat samt mosa dom grovt.

fullfölja detsamma, dock inom separat gryta, tillsammans potatisen samt blanda ihop båda mosen. smakförstärkare tillsammans finhackad dill, krydda, peppar samt blanda tillsammans stora tag. Blanda även inom nyligen tillverkad spenat tillsammans med stora tag därför bladen ej går sönder alltför många. Ringla olivolja på.

Under tiden röda betor samt rotfrukt kokar koka med ånga torskryggen tillsammans med lite krydda, eventuellt krydda ifall därför önskas.

Under tiden ovanstående tillagas rör ni snabbt ihop såsen genom för att blanda ihop kvarg, majonäs, riven pepparrot, krydda samt krydda.

Spä ut tillsammans med ett msk vätska till såsigare konsistens.

Näringsinnehåll:
41 g protein
31 g kolhydrater
11 g fett
Totalt: 388 kcal

Torsk tillsammans med grönsakssås

Ingredienser:
150 g torskfilé
45 g okokt jasminris
Salt

Sås:
50 g morot
80 g skarlakansröd paprika
12 g pinjenötter
enstaka små bit pressad vitlök
krydda samt peppar

Gör således här:
koka med ånga torsken tillsammans med lite krydda, eventuellt krydda angående således önskas.

koka riset i enlighet med anvisningar vid förpackningen.
skal morotsbiten samt skär den inom små bitar. koka inom en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig beneath lock tills den mjuknat. Häll från vattnet samt mixa mot puré. Rosta pinjenötterna vid ett varm tefonpanna tills dem får ett gyllenbrun yta.

Mixa ner dessa tillsammans morotspurén. angående ni äger enstaka gasspis, rosta paprikan lite hastigt mot lågan – detta till för att ge paprikan lite karaktär. detta går för att rosta paprikan hastigt inom grillen tillsammans. angående annat skär paprikan inom mindre bitar samt mixa tillsammans med morotspurén samt pinjenötterna, mixa även inom pressad vitlök samt smaka från tillsammans krydda samt krydda.

på grund av tunnare koncistens spä ut tillsammans lite vatten.

Näringsinnehåll:
36 g protein
44 g kolhydrater
8 g fett
Totalt: 390 kcal

Torsk inom tortilla

Ingredienser:
150 g torskfilé
1 tortillabröd
1 stort isbergssalladsblad
Salt

Guacamole:
70 g avokado
60 g tomat
20 g finhackad vårlök
ev lite finhackad chilli
Lite färskpressad citronjuice
krydda samt peppar

Sås:
50 g kvarg, 0,3% fett naturell
ett små bit pressad vitlök
krydda samt peppar

Gör således här:
Ångkoka torskbiten tillsammans med lite krydda, eventuellt lite pepprig ifall sålunda önskas.

beneath tiden mosa avokado samt blanda hackad tomat, blomsterlök, ev lite chilli, lite citronjuice. Smaka från tillsammans med krydda samt krydda. utför såsen genom för att blanda kvarg, pressad vitlök, krydda samt krydda. Spä ut tillsammans med lite dricksvatten på grund av riktig konsistens. Värm brödet lite snabbt inom micron ca 10-15 sekunder samt placera salladsbladet vid brödet tillsammans fisken, guacamole samt sås.

Näringsinnehåll:
40 g protein
30 g kolhydrater
17 g fett
Totalt: 428 kcal

Torsk tillsammans bönpasta

Ingredienser:
150 g torskfilé
Salt
50 g smaragdgrön bönpasta
150 g tomat
30 g rödlök
ett små bit pressad vitlök
5 g olivolja
Havssalt & peppar

Gör sålunda här:
Ångkoka torsken tillsammans lite krydda, eventuellt krydda angående sålunda önskas.

Skär samt skölj tomaterna inom tuggstora bitar. koka pastan beneath tiden. Häll från den då den existerar lagom kokt samt blanda tillsammans tomatbitarna, rödlöksskivor, pressad vitlök, olivolja, krydda samt krydda efter smakförmåga. Servera fisken vid enstaka pastabädd.

Näringsinnehåll:
52 g protein
21 g kolhydrater
10 g fett
Totalt: 379 kcal

Torsk tillsammans blomkålspuré

Ingredienser:
150 g torskfilé
70 g bacon
Salt

Blomkålspuré:
200 g blomkål
enstaka små bit pressad vitlöksklyfta
krydda samt peppar

Gör sålunda här:
koka med ånga fisken tillsammans med lite krydda, eventuellt pepprig ifall därför önskas.

Knaperstek bacon vid högsta konsekvens inom 3 minuter inom micron samt klipp inom mindre bitar.
Skär mindre buketter från blomkålen, detta går fortare för att koka då samt tillaga tills den mjuknar. Häll från vattnet, dock spara ett sektion från detta mot moset. Mosa den kokta blomkålen samt smaka från tillsammans krydda samt pepprig.

Spä ut tillsammans med lite från kokvattnet således moset blir lite lösare samt luftigare.
Lägg upp mos, vattendjur samt strö baconbitarna över.

Näringsinnehåll:
56 g protein
6 g kolhydrater
18 g fett
Totalt: 411 kcal

Mat till påverkan existerar den godaste receptboken till viktnedgång. Klicka denna plats samt inköp den!

Eftersom oss ej äter vattenlevande djur sålunda ofta inom vår släkt därför äger denna barnklassiker faktiskt ej lagats förrän nu!

detta blev riktigt lyckat samt samtliga inom familjen åt tillsammans med god aptit 🙂

Nackdelen tillsammans detta anvisning existerar för att ni behöver organisera lite inom förväg samt plocka fram torsken ifrån frysen därför den hinner tina. Antingen lägger ni den inom kylen vid morgonen således existerar den redo mot middagen sen. dock detta går nästan förbättrad för att tina den inom en vattenbad tillsammans kallt dricksvatten.

Lägg fisken inom enstaka plastpåse (om den ej redan existerar förpackad så) samt lägg inom ett kopp tillsammans med kallt dricksvatten. Låt stå inom 30 min således bör den artikel tinad samt inom förbättrad skick än angående ni tinar den långsamt.

Detta existerar en anvisning såsom finns tillsammans bland våra populära kylskåpsmagneter. Läs mer samt beställ här: Kylskåpsmagneter tillsammans med anvisning.

Använd koden “Bloggen50” således får ni 50 kr rabatt!

Missa ej för att kolla in vid vår stora inventering med Middagstips för barnfamiljer. önskar ni erhålla mer kontinuerlig inspiration samt råd från andra barnfamiljer sålunda vandra då tillsammans inom vår Facebookgrupp: Middagstips barn

Torsk tillsammans med äggsås

Vi äter ej vattendjur därför ofta inom vår släkt dock testade denna barnklassiker idag.

Tänker ni nyttigt samt önskar råd vid smala middagar?

detta blev riktigt lyckat samt varenda inom familjen åt tillsammans med god aptit 🙂

Måltid Huvudrätt, måltid, Middag

Ingredienser  

• 900 g potatis
• 500 g torskfilé glöm ej för att tina denna innan!
• 1,5 liter vatten
• 3 msk fiskfond
• 5 pepparkorn
• 1 lagerblad

Äggsås

• 2 ägg
• 25 g smör
• 1,5 msk vetemjöl
• 2 krm salt
• ½ krm vitpeppar
• 3 dl mjölk
• ½ dl hackad persilja

Gör således här 

• Koka upp en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig inom enstaka kastrull samt lägg ner kylskåpskalla hönsägg, låt koka inom 9 min.

  Skölj tillsammans med kallt en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt låt stå samt svalna.

• Ta fram ett massiv samt bred kastrull var fisken är kapabel ett fåtal ställe bredvid varandra. Häll inom en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, fiskfond, pepparkorn, lagerblad samt citronsaft. koka upp samt äga inom fisken. koka vid svag värme inom 5 min.

  Ta upp tillsammans med hålslev samt håll den varm. dock ni borde klara från för att fixa såsen samt koka ärtor beneath tiden.

• Ta enstaka liten kastrull för sås samt smält smöret. Tillsätt mjölet samt vispa ihop.

• 

Häll inom mjölken, lite inom taget samt vispa. Salta samt peppra. Sänk mot lägsta temperaturen.

Skala samt hacka upp äggen grovt.

Upptäck HelloFresh samt våra olika anvisning tillsammans torsk.

Vänd ner inom såsen tillsammans tillsammans med hackad persilja

Servera fisken tillsammans kokt rotfrukt, äggsås samt gärna gröna ärtor.