Cancer mat recept
Maten liksom förebygger cancer
Det finns idag en starkt vetenskapligt stöd på grund av för att maten oss äter påverkar risken från för att drabbas från cancer. Även kroppslig passivitet, ärftlighet, rökning, vissa virus samt kemikalier förmå öka risken.
En tredjedel från dem vanligaste cancerformerna skulle behärska förebyggas tillsammans korrekt kost, kroppslig handling samt genom för att hålla ett hälsosam vikt
Enligt World Cancer Research Fund (WCRF), enstaka organisation likt utreder hur matvanor påverkar risken på grund av cancer, existerar detta viktigaste rådet för att ej bli överviktig.
på grund av för att undvika övervikt existerar detta viktigt för att förtära enstaka näringsrik kost utan onödiga kalorier ifrån chips, sötsak samt läsk samt för att röra vid dig inom vardagen.
Den denna plats informationen vänder sig mot dig såsom behandlas alternativt äger behandlats på grund av cancer.ett tredjedel från dem vanligaste cancerformerna skulle behärska förebyggas tillsammans korrekt kost, kroppslig handling samt genom för att hålla enstaka hälsosam vikt(1).
Varför övervikt är kapabel leda mot cancer
Övervikt ökar risken på grund av elva olika cancerformer, däribland bröst- samt prostatacancer.
Ät numeriskt värde mot tre mellanmål, mot modell fruktbarhet, yoghurt tillsammans små frukter från växter alternativt smörgås tillsammans med magert pålägg.enstaka ökad ansamling från fettceller utför för att immunceller samlas runt dessa till för att "städa upp". Immuncellerna avger cytokiner (kemikalier) liksom påskyndar celldelningen. Detta ökar risken på grund av ett cancertumör för att utvecklas.
Även hormoner likt insulin samt östrogen ökar risken till cancer. Övervikt är kapabel leda mot insulinresistens vilket utför för att mer insulin behöver produceras ifrån bukspottskörteln.
detta kunna leda mot ett okontrollerad celldelning samt på det sättet ökad fara till cancer.
Östrogen produceras från fettceller samt man besitter sett för att kvinnor såsom gått in inom övergångsålder samt såsom drabbats från bröst- alternativt livmodercancer äger förhöjda nivåer från östrogen.(2)
Mat vilket förebygger cancer
Kaffe: reducerar risken till lever- samt livmodercancer.
precist dosförhållande existerar ej kartlagt.
Kalciumrik kost: reducerar risken till tjocktarmscancer. Kalcium finns bland annat inom mejeriprodukter samt sesamfrön.
Kostfibrer: Minskar risken till tjocktarmscancer. Kostfibrer finns bland annat inom bär samt grönt samt fullkornsprodukter.
Frukt: reducerar risken på grund av cancer inom lungor, hals samt mun.
Grönsaker: reducerar risken på grund av mun- samt halscancer.
Ät mer föda ifrån växtriket inom struktur från vegetabilier, bär samt nötter samt fisk.Antioxidanter: Ett högt intag från antioxidanter ifrån fruktbarhet, små frukter från växter samt vegetabilier besitter enstaka skyddande inverkan mot cancer.
Mat vilket ökar risken till cancer
Alkohol: Ökar risken till cancer inom tjocktarm, bröst, lever, munhåla, hals, matstrupe samt magsäck. Risken ökar redan ifrån tre kopp per sju dagar.
Salt: Ökar fara till magsäckscancer. Minimera saltet då ni lagar föda samt undvik halv- samt helfabrikat.
Mögel: Mögel vid spannmål, nötter, kryddor samt torkad fruktbarhet ökar risken på grund av levercancer. Mögel likt används nära beskrivning från mögelost ökar ej risken till cancer.
Högt Glykemiskt index (GI): Ökar risken på grund av livmoderhalscancer
Rött kött: Ökar risken till tjocktarms- samt magsäckscancer.
Ät högsta 500 gram per sju dagar från nöt, fläsk samt vilt. detta stämmer dock ej för att konsumtion från rött animalisk föda skulle artikel lika farligt likt rökning.
Charkuterier: Ökar risken på grund av tjocktarmscancer. Undvik gärna dessa livsmedel helt alternativt ät endast någon gång ibland. mot charkuterier hör korv, bacon, kassler, salami samt bearbetat med rök skinka.
Hem/Inspiration/Hälsa/Hälsotips/Maten likt gör starkare upp kroppen samt immunförsvaret efter ett cancerbehandling
Efter enstaka cancersjukdom existerar detta flera vilket känner bekymmer, ångest samt fruktan till återfall.
Rehabilitering är kapabel dock hjälpa flera cancerdrabbade för att återhämta sig förbättrad både fysiskt samt psykiskt.
CancerRehabFonden existerar enstaka insamlingsorganisation vilket erbjuder olika rehabiliteringsprogram mot cancerdrabbade vuxna samt barn.
Foodpower vid Österlen existerar en sådant rehabiliteringsprogram var man fokuserar vid kost, yoga samt konversation inom team tillsammans enstaka psykolog.
Rehabiliteringsprogrammet drivs från Anna Ottosson likt existerar legitimerad näringsexpert samt författare samt liksom äger flera års kunskap från för att jobba tillsammans cancerdrabbade.
På Foodpower inspireras deltagarna för att lära sig angående kraften inom maten samt fokus ligger vid hur man förmå stärka upp kroppen samt immunförsvaret efter ett cancerbehandling tillsammans med hjälp från kosten.
oss besitter fått tillfälle för att träffa Anna samt ställa en par ämnen mot henne.
Vilken innebörd besitter kosten inom samband tillsammans med rehabilitering ifrån cancer?
– Kosten besitter enstaka enorm innebörd, vilket jag tror för att varenda ej känner mot. i enlighet med Världscancerfonden existerar 30-35 % från all cancer kopplat mot den föda oss äter samt senaste forskningen visar för att man är kapabel stärka upp sitt immunförsvar samt öka sitt skydd mot cancer genom maten vilket oss äter, berättar Anna.
– Forskningen visar för att angående man huvudsakligen äter föda ifrån växtriket samt försöker förtära vegetabilier inom samtliga regnbågens färger gör starkare man sitt skydd mot cancer.
detta finns nämligen olika antioxidanter inom t.ex. lila röda betor, röda tomater, smaragdgrön kål, blå blåbär osv vilket ökar vårt skydd.
Undvik däremot för att förtära rött animalisk föda samt charkprodukter, till dessa livsmedel äger motsatt påverkan. ett lätt tumregel existerar för att ingredienser likt utmärker sig tillsammans med många färg, smakförmåga samt doft vilket kommer ifrån naturen ökar ditt skydd mot cancer, berättar Anna.
I den senaste rapporten ifrån Världscancerfonden ges nästa 10 råd på grund av för att öka sitt skydd mot cancer:
- Håll vikten inom normalspannet (BMI mellan 18,5-24,9)
- Motionera varenda ljus – plats mer energisk samt mindre stillasittande
- Undvik sockrade söta drycker
- Undvik snabbmat, processad föda vilket existerar rik vid fett, stärkelse samt socker
- Njut maximalt från föda ifrån växtriket, fullkorn, vegetabilier samt frukt
- Ät lite rött animalisk föda samt undvik charkprodukter
- Drick mindre alkohol
- Ät hälsosam föda, före kosttillskott.
- Om ni äger tillfälle, amma ditt unge.Den på denna plats broschyren vänder sig mot dig likt äger ett cancersjukdom samt liksom fråga ovan hur ni bör förtära på grund av för att må således utmärkt liksom möjligt.
- Cancer-överlevare rekommenderas för att följa ovanstående råd på grund av för att förebygga återfall. Konsultera ständigt professionell personal.
detta ger både dig egen samt barnet en ökat skydd.
Hur kunna måltiderna titta ut ovan enstaka ljus hos er vid Foodpower?
– Vårt fokus existerar för att motivera ifrån den senaste forskningen samt översätta den mot magiskt god föda likt oss njuter från samt gör starkare upp kroppen inifrån – samt ut.
Medelhavskost tillsammans med stora mängder vegetabilier samt olivolja samt många lite animalisk föda verkar minska både risken till cancer, diabetes samt hjärt-kärlsjukdomar.Ekologiskt, ofta närproducerat samt mitt råd existerar för att välja ut enstaka alternativt en par superstjärnor mot varenda måltid. detta existerar enstaka alternativt flera ingredienser liksom utmärker sig näringsmässigt samt vilket ni bygger måltiden kring, föreslår Anna.
Till morgonmål är kapabel mot expempel hallon samt blåbär stå inom centrum.
nå toppen din frukostyoghurt alternativt gröten tillsammans med bären. Välj gärna ett kombination från olika små frukter från växter samt tänk vid för att ju fler färger desto bättre!
Till middag samt kvällsmål möjligen detta existerar rödbeta alternativt spenat likt får stå inom centrum. dem är kapabel ni exempelvis utföra ett sallad vid vilket ni adderar böner, linser, lax alternativt fetaost till.
Till mellanmål passar ett ljuvligt smaragdgrön smoothie utmärkt!
Då förmå avokado samt ingefära erhålla artikel dina superstjärnor liksom ni baserar smoothien på.
Vilka existerar dina3 bästa råd på grund av för att förtära mer hälsosamt inom vardagen?
- Börja tillsammans ett smaragdgrön smoothie varenda dag! detta existerar en supertips vid för att ett fåtal inom dig massor från härliga vegetabilier, enkelt samt enkel.
Låt basen existera avokado, ingefära samt bladspenat. Addera lite fruktbarhet samt små frukter från växter till sötma.
Köp Kraften inom maten: anvisning såsom kunna öka ditt skydd mot cancer från Anna Ottosson. - Gå ifrån fyra nyanser från brunt samt sätt färg vid din tallrik! detta finns massor från härliga vegetabilier, små frukter från växter samt frukter vilket kunna ett fåtal ta område vid tallriken. Låt fantasin flöda samt njut från varenda regnbågens färger.
- Njut samt fokusera vid underbar hälsosam föda – titta möjligheterna tillsammans föda ifrån växtriket!
Sedan existerar detta bara för att mixa ihop samt njuta! Perfekt till både vuxna samt barn.
Du kunna studera mer angående CancerRehabFonden här.
Rapporten ifrån Världscancerfonden hittar ni här.