Enkla smoothierecept

Det existerar ej konstigt för att smoothies besitter blivit därför populära dem senaste år. dem går snabbt för att utföra, existerar väldigt näringsrika samt ej minimalt väldigt smakfulla. på denna plats existerar råd vid hur ni är kapabel utföra enstaka välbalanserad smoothie + åtta från våra bästa smoothierecept

Det bästa tillsammans med smoothies existerar för att dem existerar minimalt lika populära hos träningsfantaster vilket hos småtrollen.

eftersom dem går således snabbt för att utföra, existerar dem även perfekta till människor inom farten likt önskar titta mot för att dem får inom sig samtliga näringsämnen dem behöver.

Barn älskar smoothies eftersom dem påminner ifall andra läskande drycker såsom milkshake samt fruktdryck, dock vad existerar egentligen skillnaden?
enstaka smoothie existerar ett trögflytande frukt- alternativt grönsaksdryck vilket bör erbjuds mat eller dryck kall.

Den består vanligtvis från tre komponenter: ett bas från vätska, fruktbarhet samt något fryst. dock ni förmå även tillsätta nötter, frön, vegetabilier, små frukter från växter, yoghurt, mejeriprodukt alternativt andra mejeriprodukter.

Allt blandas samman tillsammans ett stavmixer alternativt inom enstaka matberedare tills den får den riktiga, enkel krämiga, konsistensen.
Jämfört tillsammans med enstaka milkshake existerar enstaka smoothie likt regel betydligt mer hälsosam samt proppfull tillsammans goda näringsämnen.

Smoothies finns inom varenda varianter. Medan några passar mot morgonmål, mellanmål alternativt liksom något snabbt efter skolan, passar andra bäst liksom enstaka smarrig dessert. detta finns ständigt en utmärkt situation på grund av enstaka smaskig smoothie!

Genial på grund av för att erhålla inom barnen fler vitaminer

Har ni en lite kräset små människor likt undviker allt vilket besitter tillsammans vegetabilier för att göra?

en smart föräldratrick existerar för att smyga in några nyttiga ingredienser inom smoothien, liksom barnet vanligtvis ägde tackat nej till.

Se bara mot för att smoothien får en aptitligt utseende, eftersom enstaka blandning från flera olika ingredienser förmå ge enstaka något tråkig färg liksom ej riktigt väcker smaklökarna mot liv.

Vissa ingredienser såsom mot modell chiafrön, linfrön samt havregryn, är kapabel även ge enstaka konsistens likt kräver lite tillvänjning.

Hos dem allra minsta existerar enkla smaker tillsammans några erhålla ingredienser ofta detta bästa. ett alltför målinriktad mix tillsammans med näringsrika vegetabilier, blir tyvärr sällan ett succé. en smart råd existerar för att starta tillsammans med en enkelt anvisning tillsammans med erhålla ingredienser, samt tillsätta ett fräsch ätbar växt, krossad säd alternativt färsk ätbar del nästa gång.

Experimentera samt testa dig fram, tills ni hittar en gott, välbalanserat smoothierecept såsom barnet älskar.
till för att piffa mot detta lite kunna ni servera smoothien inom en fint kopp tillsammans med en roligt sugrör, gärna en praktiskt smoothieglas tillsammans med lock, därför för att detta ej blir söligt.

Låt barnen ett fåtal delta då ni fullfölja smoothie

Lite större ungar älskar för att hjälpa mot tillsammans med för att utföra smoothie.

detta existerar ju därför skoj för att titta vid då samtliga dem olika ingredienserna mixas samman, samt för att ett fåtal artikel tillsammans för att besluta vilket den faktiskt bör innehålla.
detta existerar även en utmärkt situation för att lära barnen namnet vid dem olika frukterna samt grönsakerna, samt för att erhålla dem för att förstå vad likt existerar hälsosamt.

Kom minnas för att ju fler sunda vanor barnen lär sig såsom små, desto större existerar chansen mot för att dem tar tillsammans sig dem in inom vuxenlivet.

Vad bör en smoothierecept innehålla?

Smoothies finns, såsom oss nämnde, inom varenda varianter samt dem förmå göras därför hälsosamma (och ohälsosamma) såsom ni önskar. detta existerar helt upp mot dig samt vad ni gillar!

Börja tillsammans för att välja ett alternativt flera frukter alternativt små frukter från växter vilket existerar god källor mot vitaminer, mineraler samt antioxidanter.

Banan, äppple, ananas, jordgubbar, kiwi, apelsin, vindruvor, päron, mango, melon samt persika existerar några såsom passar bra.

Tips: besitter ni banan alternativt ytterligare ätbar del likt håller vid för att bli övermogen? Skär den inom bitar samt kylapparat in den sålunda förmå ni nyttja den inom enstaka smoothie senare.

Dessa smoothies existerar snabba samt enkla för att utföra samt hjälper dig för att kickstarta din hälsosamma livsstil.

Mogen ätbar del ger mer smakupplevelse mot smoothien.

Därefter är kapabel ni tillsätta lite färska vegetabilier. angående ni ej besitter något emot den gröna egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser, existerar spenat samt grönkål numeriskt värde ypperliga ingredienser inom enstaka smaragdgrön smoothie. detta ger mer järn samt protein än bär, samt existerar proppfulla tillsammans kostfiber samt folat.

andra vegetabilier såsom passar inom ett smoothie, existerar gurka, röda betor, morötter, squash samt blomkål.

Frukt samt vegetabilier innehåller lite protein, dock till för att ett fåtal enstaka välbalanserad smoothie kunna ni tillsammans med fördel äga inom lite extra.

Här finns smarriga anvisning till dig vilket önskar mixa ihop din personlig smoothie.

detta erhålla ni genom för att utföra enstaka smoothie tillsammans med yoghurt alternativt tillsätta keso, vanligtvis för fortplantning hos djur, havregryn, nötter alternativt frön.

För för att erhålla den riktiga konsistensen bör ni även tillsätta vätska. detta kunna mot modell artikel fruktjuice, grönsaksjuice, mejeriprodukt (eller kokos-, mandel- alternativt sojamjölk), grönt örtinfusion, en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig alternativt is.

Här existerar några från våra favorit-smoothies (1 portion):

Klassikern – ibland existerar detta enkla detta bästa

Från samt mot önskar man bara äga ett smarrig samt god smoothie, tillsammans enkla ingredienser.

Den denna plats smoothien tillsammans med jordgubbar samt banan existerar ett klassiker, samt den kunna anpassas därför liksom ni önskar.

Ingredienser:

75 gram frysta jordgubbar

½ fryst banan

0,5 dl äpplejuice alternativt apelsinjuice

1 dl vanilj- alternativt naturell yoghurt

Powersmoothie – perfekt till små superhjältar

Alla orkar ej förtära tidigt vid morgonen, då kunna ett god smoothie existera lösningen.

tillsammans med lite ytterligare proteiner ifrån keso existerar den även perfekt för att förtära före alternativt efter träning.

Ingredienser:

50 gram frysta jordgubbar

50 gram frysta hallon

100 gram keso

½ fryst banan

1,5 dl valfri mejeriprodukt (till modell kokosmjölk, lättmjölk, mandelmjölk alternativt mejeriprodukt tillsammans vaniljsmak)

OBS!

Skala samt dela bananen inom bitar.

önskar ni utföra smoothie mot enstaka bebis? Byt ut mjölken mot kokosmjölk.

Behöver ni enstaka snabb samt vitaminfylld frukostsmoothie?

Smoothies kunna ges ifrån sex månaders ålder samt uppåt.

Grön smoothie tillsammans yoghurt – ger enstaka skötsam kickstart vid dagen!

Grönkål existerar enstaka ätbar växt likt passar ypperligt inom smoothies. Den existerar ej bara proppfull tillsammans med vitaminer (bland annat vitamin K, A samt C), den existerar även enstaka god källa mot kalcium, kalium, fiber, magnesium samt järn.

Ingredienser:

100 gram grönkål

2 dl syrlig äpplejuice

2 msk riven nyligen tillverkad ingefära

2 msk vaniljyoghurt

1 st banan

1 st ägg

Gul lycka – citrongul existerar rolig, samt supergod!

Den på denna plats C-vitaminbomben äger ett frisk samt god smakupplevelse, samt existerar perfekt vilket mellanmål beneath dagen.

Ingredienser:

100 gram fryst mango

100 gram fryst ananas

¼ fryst avocado

½ fryst banan

2,5 dl valfri vätska (till modell kokosmjölk, kokosvatten, fruktdryck alternativt mjölk)

Regnbågs-smoothiebowl – enstaka fröjd på grund av både synorgan samt gom

Smoothiebowl existerar grövre än vanlig smoothie samt äts tillsammans matbestick.

enstaka smoothiebowl existerar strålande god såsom morgonmål alternativt dessert.

Ingredienser:

2 st bananer

250 g hallon

½ rödbeta

3 dl yoghurt naturell

Frukt liksom passar in inom regnbågsskalan, mot modell blåbär, kiwi, ananas, physalis samt hallon såsom dekoration

Tillvägagångssätt: Blanda ihop allt tillsammans yoghurt. Häll inom skålar samt dekorera tillsammans noggrann vad ni vill.

Myntadröm – ett fantastiskt smakförmåga från sommar

Den denna plats smoothien på grund av tankarna mot Karibien samt andra varma platser.

1.

ett perfekt humörhöjare samt ett fantastiskt svalkande drink inom sommarvärmen.

Ingredienser:

100 gram frysta jordgubbar

Myntablad (smaka av)

Saften från ½ lime

2 dl kokosmjölk

2-4 isbitar (kan uteslutas)

Grön tropisk smoothie – perfekt vid varma dagar

En hälsosam smoothie behöver ej existera tråkig! Spenat kallas ofta enstaka supergrönsak, eftersom den existerar full från nyttiga näringsämnen.

tillsammans med den på denna plats tropiska varianten vid smaragdgrön smoothie existerar ni garanterad enstaka utmärkt början vid dagen.

Ingredienser:

2 kuber fryst spenat

5-6 bitar fryst mango

8 bitar fryst ananas

2 dl tropisk fruktsaft alternativt äpplejuice (justeras mot önskad konsistens)

Jordnöts-chokladsmoothie (med bryggdryck mot dem vuxna)

Den denna plats mjölkfyllda smoothien existerar möjligen ej detta allra hälsosammaste alternativet, dock supergod likt dessert alternativt då ni bara känner till något gott.

Tillsätt enstaka små stänk bryggd dryck, sålunda smakar den himmelskt!

Ingredienser:

1 fryst banan

1 dl valfri mejeriprodukt (Till modell mejeriprodukt tillsammans med vaniljsmak, chokladmjölk, lättmjölk, sojamjölk)

½ tsk kakao

2 msk jordnötssmör (gärna mer angående ni gillar jordnötssmör)

2-4 isbitar (kan uteslutas)

Eventuellt lite bryggdryck mot dem vuxna på grund av extra smak

Smoothies existerar en utmärkt mellanmål likt ni snabbt förmå mixa ihop hemma.

fulla tillsammans med vitaminer samt enkla för att erhålla inom sig – denna plats existerar 8 goda samt nyttiga smoothierecept.

Få ditt personliga kostschema till viktnedgång!

Smoothies existerar populära likt mellanmål, frukostdryck samt snabb energipåfyllning efter träningspasset. eftersom smaken går för att variera vid oräkneliga vis tillsammans bland annat olika typer från frukter, små frukter från växter samt vegetabilier existerar detta även nästintill omöjligt för att tröttna vid smoothies.

Använder ni korrekt ingredienser är kapabel smoothies artikel ett god källa mot vitaminer samt antioxidanter. flera adderar mot modell spenat, proteinpulver alternativt nötsmör till för att utföra sin smoothie extra näringsrik. Bäst existerar givetvis för att utföra personlig smoothie – då vet ni detaljerad vilket den innehåller samt är kapabel undvika enstaka massa tillsatt socker.

Nyttiga smoothies – 8 goda recept

Grön smoothie tillsammans mango samt spenat

En näringsrik smaragdgrön smoothie såsom fått sin vackra färg från spenat samt frysta ärtor.
Läs receptet här.

Smoothie peach melba

Inspirerad från den klassiska efterrätten existerar denna smoothie ett perfekt söt avslutning vid ett måltid, likt ett lyxig dock hälsosam dessert.
Läs receptet här.

Smoothiebowl tillsammans med blåbär samt banan

Chiafrön, solrosfrön samt linfrön fullfölja denna smoothiebowl mot enstaka sann näringsbomb.
Läs receptet här.

Päron- samt kiwismoothie

En lätt smoothie tillsammans tropiska smaker samt massor från vitamin C.
Läs receptet här.

Chokladsmoothie tillsammans med tahini

Perfekt för att stilla sötsuget tillsammans med samt passar fint liksom nyttigt alternativ mot fika alternativt dessert.
Läs receptet här.

Jordgubbssmoothie tillsammans mynta

Havregryn fullfölja denna smoothie ytterligare näringsrik samt den färska myntan adderar enstaka trevlig fräschör.
Läs receptet här.

Smoothie tillsammans med svarta vinbär samt kesella

Superenkel smoothie vid bara tre ingredienser – samt fullproppad tillsammans med c-vitamin samt antioxidanter.
Läs receptet här.

Grön smoothie tillsammans avokado samt babyspenat

En riktigt grönsaksbomb tillsammans gurka, spenat samt avokado, till dig likt önskar äga ett fräschare samt ej sålunda söt smoothie.
Läs receptet här.

Mango-, apelsin- samt ananas-smoothie

Denna fräscha, solgula smoothie existerar packad tillsammans vitaminer samt god smak.
Läs receptet här.

Bli medlem inom ljus samt nå din målvikt – enstaka gång på grund av alla!

Följ oss på grund av mer inspiration
Wellobe vid Facebook
Wellobe vid Instagram

Malin Karlberg

*Viktminskning existerar individuell således oss förmå ej garantera hur mycket/snabbt ni når ditt syfte.

Med några enkla ingredienser mixar ni snabbt ihop enstaka personlig läskande smoothie för att njuta från då suget sätter in.

detta viktiga existerar varenda hälsofördelar. oss tar avstånd ifrån osunda ideal samt bantningskurer, samt att föreslå eller råda något ej kaloriräkning likt underviktig, sjuk alternativt gravid. Läs mer inom våra användarvillkor.